- डॉ. शंभू प्रसाद सिंह बोले—आज की अच्छी आदतें ही कल के स्वस्थ और सक्रिय जीवन की मजबूत नींव
मुकेश रंजन
Ranchi : स्वस्थ रहना महज बीमारी से दूर रहने का नाम नहीं, बल्कि ऐसी जीवनशैली अपनाने का संकल्प है, जो शरीर को ऊर्जा, मन को शांति और जीवन को नई दिशा दे। भागदौड़ भरी जिंदगी में खान-पान की अनदेखी, शारीरिक निष्क्रियता, बढ़ता तनाव, अनियमित नींद और स्वास्थ्य जांच में लापरवाही लोगों के स्वास्थ्य पर प्रतिकूल असर डाल रही है। ऐसे में कांके जेनरल हॉस्पिटल, रांची ने स्वस्थ एवं बेहतर जीवन के लिए आठ महत्वपूर्ण आदतों को अपनाने का संदेश दिया है।
अस्पताल की ओर से दिए गए स्वास्थ्य संदेश में कहा गया है कि “आज की अच्छी आदतें ही कल के लंबे, स्वस्थ और खुशहाल जीवन की कुंजी हैं।” विशेषज्ञों के अनुसार स्वस्थ जीवनशैली के लिए किसी बड़े बदलाव की जरूरत नहीं, बल्कि रोजमर्रा की छोटी-छोटी आदतों में सुधार ही बड़ा परिवर्तन ला सकता है।
सेहत के लिए जरूरी हैं ये 8 संकल्प
1. थाली में हो पौष्टिकता का संतुलन
स्वस्थ शरीर की पहली सीढ़ी संतुलित आहार है। भोजन में हरी सब्जियां, मौसमी फल, साबुत अनाज और पौष्टिक खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता दें। अत्यधिक तेल, नमक और असंतुलित भोजन से बचना स्वास्थ्य के लिए लाभकारी है।
2. रोज शरीर को दें सक्रियता की खुराक
शारीरिक गतिविधि को दिनचर्या का हिस्सा बनाना जरूरी है। प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट पैदल चलना, दौड़ना, योग अथवा अपनी क्षमता के अनुसार व्यायाम शरीर को सक्रिय रखने में मदद करता है।
3. तनाव कम करें, सकारात्मक सोच बढ़ाएं
लगातार तनाव शरीर और मन दोनों को प्रभावित कर सकता है। ध्यान, प्रार्थना, गहरी सांस, पर्याप्त विश्राम और सकारात्मक सोच तनाव को नियंत्रित करने में सहायक हो सकते हैं।
4. रिश्तों को समय दें, खुशियां बांटें
परिवार और मित्रों के साथ बिताया गया समय मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी महत्वपूर्ण है। प्रेम, संवाद और अपनापन जीवन में भावनात्मक मजबूती तथा प्रसन्नता बढ़ाते हैं।
5. नींद से समझौता न करें
शरीर और मस्तिष्क को स्वस्थ रखने के लिए पर्याप्त नींद बेहद जरूरी है। नियमित समय पर सोने-जागने और पर्याप्त आराम करने की आदत स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने में मदद करती है।
6. जिंदगी में खुशियों के लिए भी समय निकालें
काम और जिम्मेदारियों के बीच अपने शौक, खेल, संगीत, मनोरंजन और परिवार के लिए समय निकालना भी जरूरी है। हंसी-खुशी और सकारात्मक गतिविधियां जीवन को अधिक संतुलित बनाती हैं।
7. नशे से दूरी, स्वास्थ्य से नजदीकी
शराब और अन्य नशीले पदार्थों से दूरी बनाना स्वस्थ जीवनशैली की दिशा में महत्वपूर्ण कदम है। नशे की आदत को कम करना या छोड़ना समग्र स्वास्थ्य के लिए लाभकारी हो सकता है।
8. समय पर स्वास्थ्य जांच, बीमारी पर लगाम
बीमारी के लक्षण सामने आने का इंतजार करने के बजाय समय-समय पर स्वास्थ्य जांच कराना जरूरी है। नियमित जांच से कई स्वास्थ्य समस्याओं की समय रहते पहचान कर चिकित्सकीय सलाह ली जा सकती है।
‘आज से शुरुआत करें, कल को बेहतर बनाएं’
कांके जनरल हॉस्पिटल के वरिष्ठ सलाहकार सर्जन, संस्थापक एवं निदेशक डॉ. शंभू प्रसाद सिंह ने स्वस्थ जीवनशैली को लेकर जागरूकता का संदेश देते हुए कहा कि जीवन में सकारात्मक बदलाव के लिए हमेशा बड़े कदम उठाना जरूरी नहीं है। छोटी-छोटी अच्छी आदतों को निरंतर अपनी दिनचर्या में शामिल करना ही स्वस्थ जीवन की मजबूत नींव बन सकता है।
उन्होंने लोगों से अपील की कि स्वास्थ्य को केवल बीमारी के समय याद करने के बजाय हर दिन अपनी प्राथमिकता बनाएं। खान-पान में संतुलन, नियमित शारीरिक गतिविधि, तनाव पर नियंत्रण, पर्याप्त नींद और समय-समय पर स्वास्थ्य जांच को जीवन का हिस्सा बनाना चाहिए।
स्वास्थ्य ही सबसे बड़ी पूंजी
आज की व्यस्त जीवनशैली में लोग अक्सर काम, जिम्मेदारियों और भागदौड़ के बीच अपने स्वास्थ्य को पीछे छोड़ देते हैं। लेकिन स्वस्थ शरीर और स्वस्थ मन के बिना जीवन की उपलब्धियों का वास्तविक आनंद संभव नहीं। यही कारण है कि कांके जेनरल हॉस्पिटल का यह संदेश केवल स्वास्थ्य सलाह नहीं, बल्कि बेहतर जीवनशैली अपनाने का आह्वान है।
संतुलित आहार अपनाएं। शरीर को सक्रिय रखें। तनाव को दूर रखें। पर्याप्त नींद लें। अपनों के साथ खुशियां बांटें। नशे से बचें और नियमित स्वास्थ्य जांच कराएं।
“छोटी आदतें, बड़ा बदलाव लाती हैं—स्वास्थ्य की शुरुआत आज से ही करें।”